5 tips para que no te afecte el cambio al Horario de Verano
Hay personas que sufren alteraciones en el sueño o sienten cansancio, apatía, irritabilidad o ansiedad después de ajustar una hora el reloj
Aunque algunos especialistas minimizan efectos en la salud por el cambio de horario, hay personas en las que sí se producen afectaciones.
Si tú eres de los que sufre alteraciones en el sueño o siente cansancio, apatía, irritabilidad o ansiedad después de ajustar una hora el reloj, atiende estos sencillos consejos del Instituto DKV de la Vida Saludable de España para contrarrestar dichos efectos:
- Acuéstate un poco antes de tu hora acostumbrada durante los días previos, para que te vayas adaptando al nuevo horario; así, el cambio brusco de una hora lo vas haciendo paulatinamente y el cerebro se autoajusta.
- Practica ejercicio físico moderado; así mejoras los ritmos del cerebro, lo que ayuda a mitigar los trastornos del sueño.
- Si estás habituado a dormir siesta, no lo hagas durante unos días previos, porque si llegas a la noche habiendo dormido durante el día, es más difícil conciliar el sueño.
- Acuéstate con el estómago “satisfecho”, sin tener hambre pero tampoco lleno. Por la noche los alimentos ligeros son mejores para conciliar el sueño.
- Evita utilizar móvil, computadora o tablet antes de acostarte porque tienen demasiada luz y alteran las pautas del sueño.
Recuerda que debes adelantar tu reloj la noche del sábado 1 de abril, porque el domingo 2 casi todo México amanece con Horario de Verano.
Ten presente también que este nuevo horario entró en vigor el pasado 12 de marzo en 33 municipios de la frontera norte y no aplica para los estados de Sonora y Quintana Roo.
VIDEO: VALERIA BECERRIL
dgp
